Workshops

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Keine Vorkenntnisse notwendig. Komm wie du bist! Dance as you are!

Ankommen ab 16:15h, Start ab 16:30-18:00h

Termine: Sa 12.9., 10.10., 14.11. und 12.12. (einzeln buchbar)

Kosten: 20-35€  (nach deinen Kapazitäten)

Kursleitung: Anh Thu (sie/-) // Anmeldung über moinhakomi@gmail.com // Mehr Infos über peace-mo.org

In these sessions we'll work with Heart Breath Method, a conscious breathing practice based on a circular, continuous breath that creates a guided, safe and sustained hyperventilation. Unlike other circular breathing techniques, Heart Breath includes four pauses throughout the process, allowing the nervous system to regulate and recover a sense of safety before continuing.

It's a gentle and at the same time active breath.

There's nothing to force or push, just creating the conditions for the body to remember what it always knew how to do.

The full experience is 3 hours.

1 · Arrival & intention: we take time to arrive, meet each
other, and set the ground for what's to come.

2 · The breath session: 45 minutes of guided Heart Breath
with four intentional pauses woven in.

3 · Deep rest: 20 minutes of stillness, allowing the body to
continue its process.

4 · Integration circle: A shared space to give meaning to
what was experienced. Optional, never forced.

This experience can help you:

Reconnect with your body and your breath. Support your nervous system regulation. Release physical and emotional tension. Cultivate more presence, clarity and aliveness. Deepen your connection with yourself from a place of
safety and listening.

In diesem Mini-Retreat laden wir dich ein, Verbindung auf spielerische und achtsame Weise zu erforschen. Durch Übungen aus Authentic Relating, Achtsamkeit, Körperarbeit und kreativen Austausch kannst du dich selbst neu erleben und anderen auf eine ehrliche und leichte Weise begegnen.

Wir freuen uns auf einen gemeinsamen Nachmittag voller Begegnung, Präsenz und neuer Erfahrungen. Bringt gerne eigene Ideen mit. Neugierig, freiwillig und in einem wertschätzenden Rahmen.

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

Was bedeutet Veränderung auf einer körperlichen Ebene?

Wo finden Veränderungsprozesse im Körper statt?

Wie kann ich sie wahrnehmen?

Welches Verhältnis hat mein Körper zu Veränderung?

Mit welchen körperlichen Strategien begegne ich Veränderung?

Beim kollektiven Erforschen kehren wir immer wieder zu der Frage zurück, wann, wodurch und wo wir Selbstwirksamkeit in diesen Veränderungsprozessen spüren.
 

Das Angebot richtet sich an alle neugierigen, bewegungsinteressierten Menschen, die ihren Körper als Teil ihrer Selbst erfahren möchten, sowie an Artists, Activists, Bodyworkers und Menschen, die sich in Ausdrucksformen jenseits toxischer und normierter Körperbilder und -zuschreibungen wiederfinden und ihr eigenes Körperwissen durch ihr Erleben anerkennen und vervielfältigen möchten.

Zeiten: 11-17 Uhr. Es wird es eine einstündige Mittagspause sowie kleinere Pausen geben.

Kosten: auf Spendenbasis, mit einer Empfehlung zwischen 30 und 80 Euro nach  Selbsteinschätzung.

Es gibt eine begrenzte Anzahl an Plätzen.

Anmeldungen gerne unter guttenhoefer@posteo.de

Weitere Infos hier https://bewegungsraum-gaengeviertel.de/kurse/kurse-storage/somatische-research-disko/

oder hier:

https://www.sophiaguttenhoefer.de/somatik/

Erlebe deinen Körper als groovendes Instrument: Rhythmus, Stimme und Bewegung verschmelzen zum lebendigen Flow. Bodypercussion, Gesangsbegleitung, Choreos und Improvisation laden zum Entdecken ein. Egal ob du neu dabei bist oder Erfahrung hast – genieße eine inspirierende Zeit, alle sind willkommen!

Gemeinsam erkunden wir eine Vielfalt an Rhythmen, Klängen und Techniken und verbessern dabei spielerisch unsere Koordination. Wenn Bewegung zu Klang wird, spürst du die Musik mit dem ganzen Körper. Unter dem Motto „scheiter heiter" darf ohne Wertung ausprobiert und erforscht werden.

Das Gelernte kannst du als Warm-ups, Rhythmustraining oder performative Elemente nutzen – oder einfach für dich selbst eintauchen. Ben begleitet dich dabei achtsam und hat die unterschiedlichen Bedürfnisse der Gruppe im Blick.

Angeleitet von Ben Schütz | Body Rhythm Hamburg
Anmeldung unter: www.bodyrhythm.de

Termine 2026: 27. Sep, 13:30-16:00 Uhr | 28. Nov, 10:30-13:00 Uhr

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Keine Vorkenntnisse notwendig. Komm wie du bist! Dance as you are!

Ankommen ab 16:15h, Start ab 16:30-18:00h

Termine: 10.10., 14.11. und 12.12. (einzeln buchbar)

Kosten: 20-35€  (nach deinen Kapazitäten)

Kursleitung: Anh Thu (sie/-) // Anmeldung über moinhakomi@gmail.com // Mehr Infos über peace-mo.org

In diesem Seminar im Herbst wollen wir erleben, wie wir von tief innen
weit werden können. Dadurch unsere Stimmung beeinflussen:
Durch Rollen weich werden.
Durch Lächeln tiefer atmen.
Uns selbst umarmen mit Leichtigkeit.
Wie immer bei Feldenkrais arbeiten wir mit viel Ruhe: Spielerisch,
langsam, auch heiter, immer mit Neugier erforschen wir gemeinsam
neue innere Beweglichkeit. Wie wirkt sie auf unsere Stimmung? Es gibt
viel zu entdecken!
Bitte ein Handtuch und warme Kleidung mitbringen.
24. Oktober - 11 bis 15 Uhr , Bewegungsraum im Gängeviertel
Kosten: 50 Euro
Anmelden bei : ilse @furian-feldenkrais.de

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

Authentic Movement ist eine somatische Bewegungspraxis, bei der es zwei Rollen gibt, die der Bewegenden und der Bezeugenden. Die Bewegende folgt mit geschlossenen Augen ihren inneren Impulsen und wird dabei von der Präsenz/Aufmerksamkeit der Bezeugenden begleitet. In diesem geschützten und fokussierten Setting können die Bewegenden die Eindrücke der äußeren Welt loslassen und nach innen tauchen, um keinen vorgegebenem Plan zu folgen– sondern vielmehr den Impulsen, die aus ihrem Inneren aufsteigen, Raum zu geben, sich in Bewegung auszudrücken.

In dem Sinne gibt es in diesen 2,5 Tagen viel Raum, um zu forschen, was sich zeigen möchte. Es gibt viel Raum für Bewegung. Der spürende Leib steht im Zentrum der Aufmerksamkeit: Er darf sich entdecken und erforschen, darf einfach sein, ohne etwas leisten oder jemandem genügen zu müssen – außer sich selbst. Diese Freiheit, einfach so sein und sich so bewegen zu dürfen – und dabei bezeugt zu werden – wirkt selbstermächtigend und regulierend auf das Nervensystem.

Der Schwerpunkt des Wochenendes liegt auf dem Erleben der Rolle der Bewegenden. Gleichzeitig sammeln die Teilnehmenden erste Erfahrungen als stille Zeug*in. Das Geschenk, andere beim Eintauchen ins Nichtwissen zu begleiten, bereichert und vertieft auch die eigene Bewegungserfahrung.

Dieser Wochenend-Workshop bietet eine Einführung in die Methode des Authentic Movement und eignet sich hervorragend als Einstieg. Gleichzeitig gibt es viel Raum für Vertiefung und Integration – auch für erfahrene Praktizierende.

Preis: Sliding scale 165-250 €

Heike Kuhlmann (sie/they) MSME, BMC®-Practitioner, Tänzerin, -vermittlung, Choreografin, MA Performance Studies/Choreographym, Learner of the Discipline of Authentic Movement  

Ihre somatisch-tänzerischen Schwerpunke liegen beim Body-Mind Centering®, Authentic Movement und der Contact Improvisation. Bei allen Methoden interessiert Heike der menschliche Enfaltungsprozess. Unter Einbeziehung struktureller Bedingungen geht es Heike darum mit der Arbeit Individuen zu unterstützen und damit auch dazu beizutragen, dass Menschen sich auf Augenhöhe begegnen können. Sie begleitet somatische Prozesse in Einzelsitzungen, Kursen, Workshops und Ausbildungen. Mitgründerin Arbeitskreis Kritische Somatik (AKS). Ihr künstlerisches Interesse verbindet Tanz, Aktivismus und Somatik miteinander. Mehr Informationen auf: www.heikekuhlmann.net

Authentic Movement ist eine somatische Bewegungspraxis, bei der es zwei Rollen gibt, die der Bewegenden und der Bezeugenden. Die Bewegende folgt mit geschlossenen Augen ihren inneren Impulsen und wird dabei von der Präsenz/Aufmerksamkeit der Bezeugenden begleitet. In diesem geschützten und fokussierten Setting können die Bewegenden die Eindrücke der äußeren Welt loslassen und nach innen tauchen, um keinen vorgegebenem Plan zu folgen– sondern vielmehr den Impulsen, die aus ihrem Inneren aufsteigen, Raum zu geben, sich in Bewegung auszudrücken.

In dem Sinne gibt es in diesen 2,5 Tagen viel Raum, um zu forschen, was sich zeigen möchte. Es gibt viel Raum für Bewegung. Der spürende Leib steht im Zentrum der Aufmerksamkeit: Er darf sich entdecken und erforschen, darf einfach sein, ohne etwas leisten oder jemandem genügen zu müssen – außer sich selbst. Diese Freiheit, einfach so sein und sich so bewegen zu dürfen – und dabei bezeugt zu werden – wirkt selbstermächtigend und regulierend auf das Nervensystem.

Der Schwerpunkt des Wochenendes liegt auf dem Erleben der Rolle der Bewegenden. Gleichzeitig sammeln die Teilnehmenden erste Erfahrungen als stille Zeug*in. Das Geschenk, andere beim Eintauchen ins Nichtwissen zu begleiten, bereichert und vertieft auch die eigene Bewegungserfahrung.

Dieser Wochenend-Workshop bietet eine Einführung in die Methode des Authentic Movement und eignet sich hervorragend als Einstieg. Gleichzeitig gibt es viel Raum für Vertiefung und Integration – auch für erfahrene Praktizierende.

Fr. 30.10.-1.11.2026

Freitag
18:30-20:30,
Samstag 
10:00-17:30
Sonntag 
10:00-15:00

Preis: Sliding scale 165-250 €

Heike Kuhlmann (sie/they) MSME, BMC®-Practitioner, Tänzerin, -vermittlung, Choreografin, MA Performance Studies/Choreographym, Learner of the Discipline of Authentic Movement  

Ihre somatisch-tänzerischen Schwerpunke liegen beim Body-Mind Centering®, Authentic Movement und der Contact Improvisation. Bei allen Methoden interessiert Heike der menschliche Enfaltungsprozess. Unter Einbeziehung struktureller Bedingungen geht es Heike darum mit der Arbeit Individuen zu unterstützen und damit auch dazu beizutragen, dass Menschen sich auf Augenhöhe begegnen können. Sie begleitet somatische Prozesse in Einzelsitzungen, Kursen, Workshops und Ausbildungen. Mitgründerin Arbeitskreis Kritische Somatik (AKS). Ihr künstlerisches Interesse verbindet Tanz, Aktivismus und Somatik miteinander. Mehr Informationen auf: www.heikekuhlmann.net

Authentic Movement ist eine somatische Bewegungspraxis, bei der es zwei Rollen gibt, die der Bewegenden und der Bezeugenden. Die Bewegende folgt mit geschlossenen Augen ihren inneren Impulsen und wird dabei von der Präsenz/Aufmerksamkeit der Bezeugenden begleitet. In diesem geschützten und fokussierten Setting können die Bewegenden die Eindrücke der äußeren Welt loslassen und nach innen tauchen, um keinen vorgegebenem Plan zu folgen– sondern vielmehr den Impulsen, die aus ihrem Inneren aufsteigen, Raum zu geben, sich in Bewegung auszudrücken.

In dem Sinne gibt es in diesen 2,5 Tagen viel Raum, um zu forschen, was sich zeigen möchte. Es gibt viel Raum für Bewegung. Der spürende Leib steht im Zentrum der Aufmerksamkeit: Er darf sich entdecken und erforschen, darf einfach sein, ohne etwas leisten oder jemandem genügen zu müssen – außer sich selbst. Diese Freiheit, einfach so sein und sich so bewegen zu dürfen – und dabei bezeugt zu werden – wirkt selbstermächtigend und regulierend auf das Nervensystem.

Der Schwerpunkt des Wochenendes liegt auf dem Erleben der Rolle der Bewegenden. Gleichzeitig sammeln die Teilnehmenden erste Erfahrungen als stille Zeug*in. Das Geschenk, andere beim Eintauchen ins Nichtwissen zu begleiten, bereichert und vertieft auch die eigene Bewegungserfahrung.

Dieser Wochenend-Workshop bietet eine Einführung in die Methode des Authentic Movement und eignet sich hervorragend als Einstieg. Gleichzeitig gibt es viel Raum für Vertiefung und Integration – auch für erfahrene Praktizierende.

Fr. 30.10.-1.11.2026

Freitag
18:30-20:30,
Samstag 
10:00-17:30
Sonntag 
10:00-15:00

Preis: Sliding scale 165-250 €

Heike Kuhlmann (sie/they) MSME, BMC®-Practitioner, Tänzerin, -vermittlung, Choreografin, MA Performance Studies/Choreographym, Learner of the Discipline of Authentic Movement  

Ihre somatisch-tänzerischen Schwerpunke liegen beim Body-Mind Centering®, Authentic Movement und der Contact Improvisation. Bei allen Methoden interessiert Heike der menschliche Enfaltungsprozess. Unter Einbeziehung struktureller Bedingungen geht es Heike darum mit der Arbeit Individuen zu unterstützen und damit auch dazu beizutragen, dass Menschen sich auf Augenhöhe begegnen können. Sie begleitet somatische Prozesse in Einzelsitzungen, Kursen, Workshops und Ausbildungen. Mitgründerin Arbeitskreis Kritische Somatik (AKS). Ihr künstlerisches Interesse verbindet Tanz, Aktivismus und Somatik miteinander. Mehr Informationen auf: www.heikekuhlmann.net

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Keine Vorkenntnisse notwendig. Komm wie du bist! Dance as you are!

Ankommen ab 16:15h, Start ab 16:30-18:30

Termine: 14.11. und 12.12. (einzeln buchbar)

Kosten: 20-35€  (nach deinen Kapazitäten)

Kursleitung: Anh Thu (sie/-) // Anmeldung über moinhakomi@gmail.com // Mehr Infos über peace-mo.org

Knochenabbau entgegenwirken kann man nur durch Bewegung, raten alle Osteoporoseexperten.

Stimmt: Springen, stampfen, laufen, Druck auf die Knochen bringen, sie stimulierend  belasten - das hält Knochen stark und elastisch.

Daher wurde von Ruthy Alon aus ihren langjährigen Erfahrungen als Schülerin von Moshé Feldenkrais das Programm „Bones for life“  entwickelt.

Das Besondere an ihrem  Bewegungsprogramm:

Druck und Dynamik werden durch rhythmische Impulse leicht und achtsam durch den ganzen Körper geleitet.

Alle Knochen finden ihren richtigen Platz.

Damit wird eine dynamische Aufrichtung möglich. Von tief innen heraus.

Das  führt zu einem federnden Gang, der die Knochen ständig anregt, sich zu erneuern.

Die Fähigkeit, im Gleichgewicht zu bleiben, verbessert sich.

Wie immer bei Feldenkrais arbeiten wir mit viel Ruhe: Spielerisch, langsam,  auch heiter, immer mit Neugier erforschen wir gemeinsam neue Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung. Es gibt viel zu entdecken!

Ruthy meinte dazu:

Oh, and did I mention that it's fun too?

Bitte ein Handtuch und warme Kleidung mitbringen.

Kosten: 50 Euro
Anmelden bei :
ilse @furian-feldenkrais.de

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.

In these sessions we'll work with Heart Breath Method, a conscious breathing practice based on a circular, continuous breath that creates a guided, safe and sustained hyperventilation. Unlike other circular breathing techniques, Heart Breath includes four pauses throughout the process, allowing the nervous system to regulate and recover a sense of safety before continuing.

It's a gentle and at the same time active breath.

There's nothing to force or push, just creating the conditions for the body to remember what it always knew how to do.

The full experience is 3 hours.

1 · Arrival & intention: we take time to arrive, meet each
other, and set the ground for what's to come.

2 · The breath session: 45 minutes of guided Heart Breath
with four intentional pauses woven in.

3 · Deep rest: 20 minutes of stillness, allowing the body to
continue its process.

4 · Integration circle: A shared space to give meaning to
what was experienced. Optional, never forced.

This experience can help you:

Reconnect with your body and your breath. Support your nervous system regulation. Release physical and emotional tension. Cultivate more presence, clarity and aliveness. Deepen your connection with yourself from a place of
safety and listening.

At its center is the spine: our axis, motor, and wave generator. When the spine is free, the entire body organizes around it. Through spirals, undulations, swings, release, isolations, breath, and shaking, the body opens into a 360° movement experience, fluid, rhythmic, grounded, and alive. 

The atmosphere is physical, musical, and playful.

Liquid Spine invites you to move with freedom and clarity, cultivating presence, responsiveness, and full-body aliveness & availability.

Erlebe deinen Körper als groovendes Instrument: Rhythmus, Stimme und Bewegung verschmelzen zum lebendigen Flow. Bodypercussion, Gesangsbegleitung, Choreos und Improvisation laden zum Entdecken ein. Egal ob du neu dabei bist oder Erfahrung hast – genieße eine inspirierende Zeit, alle sind willkommen!

Gemeinsam erkunden wir eine Vielfalt an Rhythmen, Klängen und Techniken und verbessern dabei spielerisch unsere Koordination. Wenn Bewegung zu Klang wird, spürst du die Musik mit dem ganzen Körper. Unter dem Motto „scheiter heiter" darf ohne Wertung ausprobiert und erforscht werden.

Das Gelernte kannst du als Warm-ups, Rhythmustraining oder performative Elemente nutzen – oder einfach für dich selbst eintauchen. Ben begleitet dich dabei achtsam und hat die unterschiedlichen Bedürfnisse der Gruppe im Blick.

Angeleitet von Ben Schütz | Body Rhythm Hamburg
Anmeldung unter: www.bodyrhythm.de

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

At its center is the spine: our axis, motor, and wave generator. When the spine is free, the entire body organizes around it. Through spirals, undulations, swings, release, isolations, breath, and shaking, the body opens into a 360° movement experience, fluid, rhythmic, grounded, and alive. 

The atmosphere is physical, musical, and playful.

Liquid Spine invites you to move with freedom and clarity, cultivating presence, responsiveness, and full-body aliveness & availability.

Immer wieder mit dem Fokus: Was fühlt sich gerade richtig an in meinem Körper? Was tut mir gerade gut? Wie ist mein authentisches Sein jetzt und wie lässt sich das ausdrücken? Es geht nicht um »richtig« oder „falsch«, sondern nur ums »Hier und Jetzt«.

Der Prozess kann mentale Blockaden lösen und die Verbindung zu den Gefühlen wieder herstellen. Manchmal werden schmerzhafte Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, offen gelegt und berührt. Die Erfahrungen können durch Bewegung nonverbal zum Fließen gebracht werden. Blockaden mentaler und emotionaler Art können sich auflösen, ohne dass wir sie verstehen und mühevoll „durchdenken“ oder „durcharbeiten“ müssen.

… moving towards the inner peace“ meint eigentlich uns nach innen zu wenden – zum inneren Raum, wo alles da ist, was wir (manchmal nur im Außen) suchen, was auch immer es sein mag: Sein, einfach sein, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Einsicht, etc…

Keine Vorkenntnisse notwendig. Komm wie du bist! Dance as you are!

Ankommen ab 16:15h, Start ab 16:30-18:30

Kosten: 20-35€  (nach deinen Kapazitäten)

Kursleitung: Anh Thu (sie/-) // Anmeldung über moinhakomi@gmail.com // Mehr Infos über peace-mo.org

„Groove“ steht für mitreißende Rhythmen und Bewegungslust - Tanzen mit Leichtigkeit, Genuss und Freude. Beim Sunday Dance Groove bewegen wir uns gemeinsam im Rhythmus der Musik und der Gruppe. Neben einem lebendigen Solo-Warmup, das dich ankommen lässt und deinen Körper für Bewegung öffnet, erforschen wir in Gruppen- und Duo-Improvisationen Bewegungsmöglichkeiten, die dein Bewegungspotenzial erweitern und neue Ausdrucksformen sichtbar machen. Schlussendlich verbinden wir die entdeckten Qualitäten mit Rhythmus und entwickeln daraus eine kurze, dynamische Abfolge. Wir tanzen sie mehrfach, lassen sie wachsen und werden mit jeder Wiederholung flüssiger, präziser und freudvoller bis dein ganz persönlicher Groove entsteht.

Inspiriert von den bahnbrechenden Methoden des renommierten Psychiaters Stanislav Grof, ermöglicht diese Atemtechnik den Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Harmonie.

Die Wirkung von Holosomatic Breathwork ist beeindruckend: Es reduziert nicht nur effektiv Stress und senkt die Herzfrequenz, sondern löst auch unbewusste Blockaden und befreit festgehaltene Emotionen. Dieses kraftvolle Erlebnis lässt uns spürbar leichter, freier und ausgeglichener zurück.

Holosomatic Breathwork ist weit mehr als eine Atemtechnik – es ist eine Einladung, sich selbst neu zu entdecken, tief in sich anzukommen und frische Energie zu schöpfen. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und nachhaltig bereichert.